In de eerste 3 maanden van de revalidatie wordt het gebruik van de knie opgebouwd tot u uw normale dagelijkse bezigheden weer uit kunt voeren en wordt het eerste begin in het herwinnen van kracht gestart. De knie dient hiervoor rustig te zijn, geen pijn meer te doen en niet meer dik te worden.
U bent 2 tot 3 maal per week matig intensief bezig met specifieke oefeningen bij uw fysiotherapeut en u bent vaak weer volledig aan het werk. Het is belangrijk dat u de balans weet te vinden tussen het belasten van de knie en de tijd die de knie nodig heeft om hiervan te herstellen. Gemiddeld duurt het 2 tot 3 maanden voordat de knie deze balans volledig heeft behaald. Gelijkelijk aan zullen de oefeningen intensiever worden en wordt ook het herwinnen van de conditie gestart.
Het is zeer belangrijk dat de knie weer volledig kan strekken en u weer technisch goed kunt lopen. Omdat er een nieuwe kruisband in de knie is geplaatst is er een gewenningstijd nodig om alle banden en pezen weer te laten samenwerken. De kwaliteit van het bewegen in de knie staat bij ons voorop, een goede kniefunctie in deze fase is essentieel om de vervolgstappen goed te behalen. Aan het eind van deze fase wordt er bij een van de testcentrums van het Rijnland knienetwerk gemeten of uw voortgang goed verloopt en of de knie al voldoende kracht herwonnen heeft.